要想提高免疫力,首先要有好肠胃

Posted on 2020年6月4日 / 37

新冠病毒席卷全球,如何增强免疫力成了大家都在关心的问题。要想提高我们的免疫力,除了有充足的睡眠,营养的饮食,保持心情愉快及运动外, 肠胃的健康也非常重要。健康的肠道,每天要消灭5千个癌细胞。

免疫力的来源肠道占70%、心情占30% 。免疫细胞70%在肠道生成。其中大多数集中于大肠黏膜。由于人体是由嘴、食道、胃、肠接连而成的管状构造,因此除了食物之外,病原体也会进入我们体内。为了防止这些外侵敌入,肠道就成了最大的免疫器官。


人体最强「抗癌」组织:培氏斑

人类肠道黏膜的表面积约为全身皮肤面积的200倍,在这些黏膜当中,分布着许多免疫细胞。肠道黏膜中,存在着一种名为「培氏斑」的淋巴组织,并且分布着许多淋巴球, 也就是免疫细胞,淋巴球负责击退有害物质(外来异物),以免被人体吸收,同时对体内生成的癌细胞发挥免疫功效。人体对癌细胞的免疫力原本就不强,然而,培氏斑的免疫细胞却拥有击退癌细胞的力量。由此可见,肠道确实充满了免疫细胞,堪称人体最强的免疫器官。


排便,摔掉体内的病菌

几乎所有与维持生命有关的细胞都分布于肠道之中。肠道除了负责吸收食物中的营养成分,另一方面,为了预防受到细菌或病毒感染,肠道也是将人体不需要的物质制成粪便、是排出体外的重要功臣。所以每天正常的排便,尤其重要。但由于我们的饮食,生活息惯,再加上生活的压力,尤其现在新冠病毒疫情中,大家心情的紧张,很多人都没有每天正常的排便。好的益生菌能帮我们整理肠胃正常排便,甩掉我们体内的病菌。


老化、皮肤炎、忧郁症,都和肠道有关

肠道,人体内最重要的免疫系统,帮助我们消除疲劳、保持健康不被压力击倒,帮助我们活化新陈代谢、防止老化,这些都是免疫系统的任务。人类之所以罹患异位性皮肤炎、风湿性关节炎等病症,或是引起忧郁症等心理疾病,都和免疫力欠佳有关。事实上,这类身体和心理的健康,都由肠道负责维护。


提升免疫力的食物

榖类、蔬菜类、豆类、水果类等植物性食物

纳豆、优酪乳、韩式泡菜等发酵食品

富含膳食纤维、寡糖、糖醇的食物


预防大肠癌建议多饮用「绿茶、大蒜、菇类」

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